Sport e peso corporeo

Mi mancava giusto la scusa per non ricominciare a correre quest'anno. Grazie. 
Se poi trovi anche uno di quegli articoli che consigliano due birre ghiacciate al giorno e uno sui benefici del cioccolato fondente, per natale ti mando una bottiglia di spumante.
Lavorare é veramente uno schifº: per convincerti a farlo ti devono pagare.

In risposta al messaggio di RobertoBcn del 09/02/2017 alle 12:19:17

Mi mancava giusto la scusa per non ricominciare a correre quest'anno. Grazie.  Se poi trovi anche uno di quegli articoli che consigliano due birre ghiacciate al giorno e uno sui benefici del cioccolato fondente, per natale ti mando una bottiglia di spumante. Lavorare é veramente uno schifº: per convincerti a farlo ti devono pagare.

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Hai scritto:
Mi mancava giusto la scusa per non ricominciare a correre quest'anno. Grazie. 
Se poi trovi anche uno di quegli articoli che consigliano due birre ghiacciate al giorno e uno sui benefici del cioccolato fondente,

Premessa: non sono un dietologo, non sono un medico, quindi sto solo caxzeggiando. Premessa importante su questo tema.

Io mi sono fatto questa idea: a parte i casi di disfunzioni fisiche particolari, il peso corporeo si può controllare solo a tavola; correre o non correre non cambia il peso ma solo la qualità della materia che determina il peso. Personalmente ero arrivato a 85 kg (su 1.78 mt), ho ridotto di 30-40 gr. la pasta, di due-tre fette di pane e sono sceso a 75 nel giro di un anno circa. Ora oscillo tra 75 e 78-79; quando sono al minimo ritorno alla pasta/pane che mi soddisfa, quando sono al massimo riduco. E così, oltre al pane e pasta, anche per il companatico. Praticamente, in confidenza, mi alzo da tavola sempre con la fame ma quello mi deve bastare e mi basta, oltre sarebbe ingordigia. Quando capita l'eccezione, non faccio prigionieri.

Io ho una mia teoria sul dietologo:  se il paziente perde peso, perde il cliente. Tutto qui.

Ri-premessa: non sono un dietologo, non sono un medico, quindi ho solo *cazxeggiato.

Giovanni

 

è un articolo a dir poco fuorviante!! non sanno più che inventarsi
è un dato di fatto che alla base di una buona forma fisica il 60% dipende dalla dieta applicata!
ma  anche incontrvertibile che un'attività fisica moderata, ma soprattutto costante , aiuta a migliorare la forma fisica ed ha innumerevoli risvolti positivi. non ultimo un miglioramento dell'umore

un altro dato importante da considerare nella forma generale è il sonno. le ore di riposo sono importantissime. servono al corpo per rigenerarsi, e alla mente per scaricarsi 

Riporto la mia esperienza personale :
lavoro sedentario , dieta errata , risultato deciso sovrappeso .
Anni fa in circa 4 mesi sono riuscito a perdere 6 kg modificando molto poco la mia dieta e facendo 50 minuti di cyclette a ritmo sostenuto per 5 sere la settimana.
una volta smesso nel tempo ho ripreso.

L' anno scorso mi sono affidato ad una dietologa che ha modificato radicalmente la mia dieta e con un percorso mirato ho perso 13 kg in 4 mesi.
la perdita di peso e' stata generalizzata , in particolar modo ho ridotto il giro vita di oltre 10 cm e quasi due taglie di vestiti.
ovviamente pero' non mi sono fisicato , motivo per cui ora sto frequentando una palestra poiche' per bruciari il grasso delle maniglie occorre fare molti addominali.
oltre a correre con la Pallavolo.

per quello che mi riguarda confermo quindi 70 dieta 30 sport , tralasciado tutti gli ulteriori benefici che comunque ho ottenuto con le due azioni
 

Ci sono solo due giorni all'' anno in cui non puoi fare niente: uno si chiama ieri, l'' altro si chiama domani, perci� oggi � il giorno giusto per amare, credere, fare e, principalmente, vivere. (Dalai Lama)

a parte chi ha problemi metabolici che è un discorso disfunzionale alla stregua di una patologia ,detta in parole schiette  per  una persona in salute   tutto ruota attorno alle calorie , se quello che mangiamo a tavola risulta inferiore a quello che consumiamo di conseguenza dimagriamo ,contrariamente ingrassiamo ... quindi non è corretto  affermare che fare sport ed esercizio fisico non aiuta a dimagrire ...  della serie una rondine non fa primavera dove per un articolo contro corrente dall'altra ci sono un miliardo di altri articoli dove vengono mostrati i benefici dell'esercizio fisico sul nostro fisico aiutandolo a mantenerlo in forma ed efficienza .
carpe diem ......


Luca

nonostante i problemi cardiaci avuti il mio peso sta tra i 72 e i 74 kg, (  h 1,67) pesavo 71 kg a 21 anni
ab uno disce omnes

E' noto anche che facendo sport si aumenta di peso poichè i muscoli pesano più della massa grassa.
I muscoli stessi aumentano il consumo di grasso quindi fare sport aiuta.

Per quello che mi riguarda la bilancia e' solo un parametro.

Ci sono solo due giorni all'' anno in cui non puoi fare niente: uno si chiama ieri, l'' altro si chiama domani, perci� oggi � il giorno giusto per amare, credere, fare e, principalmente, vivere. (Dalai Lama)

L'attività fisica ,potrebbe anche non far perdere peso ,ma di sicuro fa guadagnare in salute!Sul web si puo' leggere tutto e il contrario di tutto;tocca ai fruitori cercare di ......discriminare .
Ciao 

devo ricominciare a correre.. ho smesso per un problema al ginocchio ed ora ricominciare è dura..
Lo sport fa dimagrire nel senso che fa bruciare grassi, il dimagrimento non è la perdita di peso ma avere una perentuale di grassi bassa.

E' doveroso affermare il seguente concetto.

Il corpo umano è composto circa al 70% da acqua quindi chi è in sovrappeso non è grasso è solo allagato.

Keep calm e buon camperCorrado

Fare sport senza fare una specifica dieta non serve a nulla. Ricordo una settimana passata in Verdon ad arrampicare, stare in parete 8 ore al giorno a  fare sforzi estremi, bene la sera si mangiava, presi un chilo.
Tuttavia, fare dieta e dimagrire senza fare attività fisica è altrettanto complicato.
Di certo durante le vacanze dove mi muovo molto e mangio poco e meglio (in camper facciamo una cucina molto basilare), di solito perdo non poco girovita.
Morale, servono tutte e due le cose, combinate.
Per me lo sport non può essere solo un mezzo. fare una attività pallosa come la cyclette ovviamente porta a smettere appena possibile e vanificare il tutto. Io preferisco fare attività che mi portano ad obbiettivi (tempi di salita sui giri dietro casa e simili), che poi sono stimolato ad abbassare o mantenere. E quando faccio quelle cose, a mio modo mi diverto.

http://tinyurl.com/od3vvte
Per quel che mi riguarda, io viaggio non per andare da qualche parte, ma per andare. Viaggio per viaggiare.
R.L. Stevenson

La dieta , non intesa come diminuzione delle dosi ma come corretta educazione alimentare e' una matematica che crea risultati ponderabili e misurabili.

Ho citato il mio esempio coordinato da una dietologa.

Nei primi periodi ha eliminato dalla mia dieta molti alimenti in modo da accellerare il metabolismo e ridurre. Il gonfiore , la ritenzione idrica e brucuare il grasso.
il tutto con metodo scientifico poiche' una dieta squilibrata senza controllo e per lungo tempo crea piu' danni che benefici.

in seguito , a step ha reintegrato tali alimenti , fondamentali , ma mi ha insegnato le regole per ottimizzare l' assunzione

es. : non mischiare proteine animali e vegetali , fare 5 pasti leggeri invece di due tre corposi , bere acqua ma lontano dai pasti per non diluire i succhi gastrici
carboidrati solo di giorno e non di sera , frutta lontano dai pasti (meglio come spuntino) perche' fermenta e via discorrendo .
queste regole dal punto di vista del dimagrimento  ottengono di piu' che spaccare la legna due ore al giorno .

Il detto noi siamo quello che mangiamo e' vero .
un altro beneficio che non avevo immaginato e' nel tipo di sudorazione.
prima , con dieta disordinata , se non usavo lo stick deodotrante tutte le mattine mi capitava in alcuni giorni di perticolare stress di emanare quel sgradevole odore di sudore , in alcuni casi mi capitava anche con lo stick.

ora , posso evitare di mettere qualsiasi deodorante senza problemi , segno che mi sono liberato di tossine ed il mio corpo lavora meglio.




Ci sono solo due giorni all'' anno in cui non puoi fare niente: uno si chiama ieri, l'' altro si chiama domani, perci� oggi � il giorno giusto per amare, credere, fare e, principalmente, vivere. (Dalai Lama)
 

In risposta al messaggio di sergiozh del 09/02/2017 alle 12:11:13

... non serve a perdere peso dunque.

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non serve a perdere peso dunque.
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Potrebbe anche essere vero ma l'attività fisica ha decine di altri benefici che vanno oltre il controllo del peso.(apparato cardiocircolatorio, respiratorio, sistema linfatico, sistema glicemia-insulina, ecc)
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​Riguardo il peso non va dimenticato che siamo fatti di massa liquida e massa solida (massa magra- massa grassa-ossa)
Aumentare il grasso rispetto alla massa magra fa ridurre la massa liquida (tendenza naturale che si ha invecchiando), il corpo inizia decadimento e indebolimento irreversibili.
Siamo nati per muoverci. L'attività fisica serve anche per mantenere più altra la massa magra rispetto a quella grassa, riducendo la perdita di massa liquida,  a parità di peso complessivo.



 
 

In risposta al messaggio di Tequi del 09/02/2017 alle 14:09:32

devo ricominciare a correre.. ho smesso per un problema al ginocchio ed ora ricominciare è dura.. Lo sport fa dimagrire nel senso che fa bruciare grassi, il dimagrimento non è la perdita di peso ma avere una perentuale di grassi bassa.

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Sono nella tua stessa situazione, Tequi.  Rotula fratturata un anno fa, e non ho il coraggio di ricominciare. E pensa che proprio in febbraio 2016 ho fatto la mia prima mezza maratona. Inutile dire che ho ripreso una panza da far paura.
Lavorare é veramente uno schifº: per convincerti a farlo ti devono pagare.

ma che problemi vi fate .... ora c'e' la dieta LEMME  si mangia come maiali da riproduzione e si dimagrisce stando seduti tutto il giorno non consumando nemmeno una caloria 
non è che quell'articolo lo ha scritto LEMME ,perchè il concetto  scritto è lo stesso  che afferma LEMME alle sue fantomatiche conferenze 
carpe diem ......


Luca

Corro due volte a settimana – se riesco anche tre – non principalmente per perdere peso, ma per “star bene”
 
Nel senso, la corsa ti aiuta a scaricare le varie tensioni accumulate durante la giornata …
 
Alla fine della corsa, viene prodotta la “droga legale” comunemente chiamata: endorfina
 
Quindi, non ci sono scuse, hahahahahahahahhahaaahha mettetevi le scarpe da ginnastica e correte – oppure camminate velocemente (aumentando il tempo dell’attività)
 
Ciao a tücc

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vâr pussée la tòlla de l''òr

Per chi ha le ginocchia frantumate come me consiglio di provare la bici: è l'unico sport che riesco a praticare con assiduità. Chiaramente devi perderci più tempo per ottenere i risultati della corsa.
Se poi avete un bosco o una collina nei paraggi, con la mountain bike è anche divertente e appagante, oltre che più sicuro.

 
Gianluca & C.

Eh, lo so... appena inizi ci prendi gusto. Il problema é sopportare i dolori dolorini e i doloretti del primo mese. Stavolta con l'aggravante della rotula. Ho giá provato a correre nuovamente a settembre, e l'ho finita a piagnucolare come un bambino.
Lavorare é veramente uno schifº: per convincerti a farlo ti devono pagare.