Sport e peso corporeo

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Quindi....
come disse un'amico di Porpetto:
Amici....basta bere ! Basta ! Bere!
Mangiare NON serve...BASTA BERE....anche 2, 3 litri, di Cabernet, Refosco...e Mangiare NON serve ! ;-)



Un Genio ?????







Ciao
Gianfranco
Armando....Ciao !

https://www.youtube.com/watch?v=0c9iYZdsZMM

ultimamente sto praticando una ginnastica particolare ( si pratica in coppia) ,non mi fa perdere peso ma in compenso è piacevolissima
ab uno disce omnes

In risposta al messaggio di morodirho del 09/02/2017 alle 20:06:23

ultimamente sto praticando una ginnastica particolare ( si pratica in coppia) ,non mi fa perdere peso ma in compenso è piacevolissima ab uno disce omnes

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Sai quanti ne ho conosciuti...visti...amici ne hanno vestiti.....
di "Praticanti" della "Tua"....Ginnastica ????


NoN auguro, ma.....conteggio!
E Pochi sono...gli Under 62.....




Io ritoccherei...il piano alimentare....o magari quello metabolico generale....e lascerei stare la Bici e gli "Sport con .... Ginnastica.....che proponi...."





Ciao
Gianfranco
Armando....Ciao !

https://www.youtube.com/watch?v=0c9iYZdsZMM

una curiosità, qualcuno ha provato il digiuno breve o il digiuno intermittente? Premesso che potenzialmente dannoso per la parete gastrica, se non correttamente attuato, avete notato reali benefici?

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La vita è ciò che ti accade quando sei tutto intento a fare altri piani.

Tra due settimane faccio 60 anni .kg 71 per 1,75 di altezza...paro paro a quanto avevo 19 anni...segue..(devo magna')
# il mare d''inverno è un concetto che la mente mia considera # w. ummagamma

In risposta al messaggio di IlVagabondo del 09/02/2017 alle 21:34:55

una curiosità, qualcuno ha provato il digiuno breve o il digiuno intermittente? Premesso che potenzialmente dannoso per la parete gastrica, se non correttamente attuato, avete notato reali benefici? La vita è ciò che ti accade quando sei tutto intento a fare altri piani.

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Il Mulo in stalla...lo abbiamo abituato al " Digiuno lungo"....appena si era abituato....è morto!
E NON ci capacitiamo....del motivo....forse il freddo !


Ciao
Gianfranco
Armando....Ciao !

https://www.youtube.com/watch?v=0c9iYZdsZMM

In risposta al messaggio di Speedy3 del 09/02/2017 alle 21:13:17

Sai quanti ne ho conosciuti...visti...amici ne hanno vestiti..... di Praticanti della Tua....Ginnastica ???? NoN auguro, ma.....conteggio! E Pochi sono...gli Under 62..... Io ritoccherei...il piano alimentare....o

magari quello metabolico generale....e lascerei stare la Bici e gli Sport con .... Ginnastica.....che proponi.... Ciao Gianfranco Armando....Ciao !

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seguo una alimentazione varia e bilanciata, poca carne rossa, moltissime verdure, carboidrati   e pesce , vino moderato ( nonn supero mai i  due bicchieri a pasto) non sono un grande frequentatore di ristoranti ( che sono quelli che ci rovinano) , una volta al mese mi concedo una pizza e ogni 6/8 mesi mi sottopongo agli esami di routine( sangue e urine) Ogni anno eseguo un cardiogramma da sforzo  Per il resto bicicletta , eeee......   ginnastica. e per il momento tutto funziona perfettamente .
ps
continuo lo studio della chitarra con qualche miglioramento, riesco a suonare qualche canzone  ma è molto impegnativoe difficile , comunque non mi arrendo
ab uno disce omnes

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Vicino a casa ho terreno adatto sia a bdc che mtb, ma non c'è storia, in bdc fai molti più lavoro atletico a parità di tempo. Io esco in mtb per divertirmi, in bdc per fare lavoro muscolare. Sia chiaro, non è che in mtb non si faccia nulla, ma trovo quello in bdc uno sforzo molto più efficace, mediamente a parità di dislivello. SI dice che l'appetito vien mangiando, ma con il digiuno di più. Ecco, lo sport non fa di per se dimagrire, ma senza dimagrire è estremamente difficile. QUello studio ha messo insieme popolazioni come gli USa e il Ghana, scusate se ho qualche dubbio. Un giornale cita uno studio, ma noi sappiamo il rating di quello studio nella bibliografia internazionale, magari dagli addetti ai lavori è considerato spazzatura.

http://tinyurl.com/od3vvte
Per quel che mi riguarda, io viaggio non per andare da qualche parte, ma per andare. Viaggio per viaggiare.
R.L. Stevenson

La bici è una bella alternativa
 
Però a spanne … 1 ora di corsa, equivale 4-5 ore di bici (normale)
 
Certo avere tempo, why not
 
Ciao a tücc

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vâr pussée la tòlla de l''òr

In risposta al messaggio di Blessyou del 10/02/2017 alle 10:23:32

La bici è una bella alternativa   Però a spanne … 1 ora di corsa, equivale 4-5 ore di bici (normale)   Certo avere tempo, why not   Ciao a tüccvâr pussée la tòlla de l''òr

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Boh, non lo so, io in bdc vicino a casa mediamente sto poco sotto la soglia anaerobica, non credo che correndo farei di meglio.
Solo da poco allenato (ultimi anni) non riesco a prenderla tanto facilmente.

http://tinyurl.com/od3vvte
Per quel che mi riguarda, io viaggio non per andare da qualche parte, ma per andare. Viaggio per viaggiare.
R.L. Stevenson

In risposta al messaggio di dani1967 del 10/02/2017 alle 10:34:35

Boh, non lo so, io in bdc vicino a casa mediamente sto poco sotto la soglia anaerobica, non credo che correndo farei di meglio. Solo da poco allenato (ultimi anni) non riesco a prenderla tanto facilmente. Per quel che mi riguarda, io viaggio non per andare da qualche parte, ma per andare. Viaggio per viaggiare. R.L. Stevenson

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Con la bici, devi avere più tempo a disposizione
 
Con la corsa si raggiunge prima l’obbiettivo prefissato
 
Ciao a tücc

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vâr pussée la tòlla de l''òr

In risposta al messaggio di sergiozh del 10/02/2017 alle 10:32:05

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A me ad esempio le fibre fanno l' effetto contrario , mi stoppano.

Ci sono solo due giorni all'' anno in cui non puoi fare niente: uno si chiama ieri, l'' altro si chiama domani, perci� oggi � il giorno giusto per amare, credere, fare e, principalmente, vivere. (Dalai Lama)

..questo è ummagamma a trent'anni 



..e questo è ummagamma a quasi 60 anni..




30% patrimonio genetico 

30% stile di vita

30% fattori ambientali 

10% casualità 


è' ovvio  che ho fatto sempre attività sportiva fin da piccolino..addirittura già a 6 anni facevo 1km per andare da casa a scuola..abitavo in provincia di Vercelli, in campagna..
sono stato un buon calciatore a 17 anni giocavo in serie D, in Polizia tra le tante cose ho fatto parte delle Fiamme Oro ed ho fatto l'istruttore di educazione fisica e difesa personale agli allievi dell'ex Accademia..
continuo sempre ad allenarmi ..due volte a settimana palestra...cammino molto e pure la sera dopo mangiato 40 minuti ..tutto questo lo faccio con piacere..a tavola mangio di tutto non mi sono mai posto alcun problema..ma fondamentale non abbuffarsi e smettere di mangiare prima della completa sazietà.
Se dovessi dare un consiglio a chi è sovrappeso ed avanti con l'età, direi di non correre ma camminare a passo veloce un ora due tre volte a settimana..e fare un po' di addominali e soprattutto lombari...il tutto sempre con moderazione e gradualità 
# il mare d''inverno è un concetto che la mente mia considera # w. ummagamma

vi è  anche da specificare che se si ha il  valore del testosterone basso puoi fare tutti gli esercizi fisici che vuoi ma tutto quello che mangi va in massa grassa ,nell'uomo dai circa 40 in su più salgono gli anni e il valore del testosterone scende .... ma c'e' una logica per mantenere il testosterone alto  come è successo   a me dove  anche se arrivato alla soglia dei 50 anni avendo svolto per tutta la mia vita  una intensa attività fisica in palestra tutt'ora a buon livello iniziata all'età dello sviluppo dei 16 anni il mio testosterone risulta ancora alto e  di conseguenza qualsiasi cosa mangio tendo facilmente con un minimo esercizio a trasformarlo in massa magra e questo ovviamente lo si nota chiaramente dalla mia costituzione corporea ancora  scolpita e muscolosa ,allenando i muscoli la richiesta di testosterone da parte del mio metabolismo  è sempre stata alta ed ora mi ritrovo in questa situazione che spero  avantaggiata nel contrastare malattie dovute all'invecchiamento ed andare incontro alla vecchiaia in maniera agevolata  ... ma questo processo lo puoi sviluppare solo con esercizio anairobico mirato sulla crescita muscolare e non airobico dove sviluppi per lo più resistenza ma non aumenti il testosterone esponenziale ...ovviamente non ho mai fatto uso di anabolizzati chimici ,ma solo tanta alimentazione salutare mirata proteine ,carboidrati , sotto alimenti e vitamine , la mia soddisfazione a tavola me la tolgo alla grande  sono capace di mangiarmi 1kg di pizza ,lasagne , ecc.  poi dopo  svolgendo un'ora di palestra brucio tutto e il resto va tutto in muscolo  non accumulando  massa grassa ..... almeno nel mio caso ho notato che anche fare spesso  sauna  secca a 100° aiuta a mantenere il processo metabolico alto e visto il tempo sempre tiranno mi sono creato a casa un'angolo per il benessere psicofisico con una saunetta e  unica tecnogym  di cui una sauna a settimana e allenamento pesi 1 ora tutti i giorni , poi a tempo perso faccio anche mtb  per rafforzare anche la resistenza e dare un impulso diverso all'apparato vascolare che darebbero sempre  i pesi ,diciamo che mi sono personalizzato il  metabolismo  se smettessi  fare attività fisica di botto non so cosa possa succedermi ,ma spero di non doverlo mai fare perchè mi sento  bene così , analisi e visite per ora tutto ok ... ,mia moglie mi  dice sempre che camperò 100 anni  ,ma io lo faccio principalmente perchè non  posso più fermarmi ,se mi fermo sono come  morto ,tanto che  quando facciamo viaggi lunghi in camper devo portarmi dietro qualche attrezzo specifico per potermi allenare anche in camper    trovo molto pratici questi

https://www.amazon.it/gp/produc...

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carpe diem ......


Luca

In risposta al messaggio di Ummagamma del 10/02/2017 alle 13:17:45

..questo è ummagamma a trent'anni  ..e questo è ummagamma a quasi 60 anni.. 30% patrimonio genetico  30% stile di vita 30% fattori ambientali  10% casualità  è' ovvio  che ho fatto sempre attività sportiva

fin da piccolino..addirittura già a 6 anni facevo 1km per andare da casa a scuola..abitavo in provincia di Vercelli, in campagna.. sono stato un buon calciatore a 17 anni giocavo in serie D, in Polizia tra le tante cose ho fatto parte delle Fiamme Oro ed ho fatto l'istruttore di educazione fisica e difesa personale agli allievi dell'ex Accademia.. continuo sempre ad allenarmi ..due volte a settimana palestra...cammino molto e pure la sera dopo mangiato 40 minuti ..tutto questo lo faccio con piacere..a tavola mangio di tutto non mi sono mai posto alcun problema..ma fondamentale non abbuffarsi e smettere di mangiare prima della completa sazietà. Se dovessi dare un consiglio a chi è sovrappeso ed avanti con l'età, direi di non correre ma camminare a passo veloce un ora due tre volte a settimana..e fare un po' di addominali e soprattutto lombari...il tutto sempre con moderazione e gradualità  # il mare d''inverno è un concetto che la mente mia considera # w. ummagamma

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in effetti 30 anni fa l' acqua era piu' pulita 

Ci sono solo due giorni all'' anno in cui non puoi fare niente: uno si chiama ieri, l'' altro si chiama domani, perci� oggi � il giorno giusto per amare, credere, fare e, principalmente, vivere. (Dalai Lama)

una volta ho fatto una lunga degenza in ospedale e senza fare un passo su un mattone (come si dice da noi)con il loro menù  ho perso 10 kg in un mese 
la tua ambizione è superiore al tuo talento ,la mia pigrizia è superiore al mio appetito

In risposta al messaggio di Roberto66 del 10/02/2017 alle 13:37:41

in effetti 30 anni fa l' acqua era piu' pulita  Ci sono solo due giorni all'' anno in cui non puoi fare niente: uno si chiama ieri, l'' altro si chiama domani, perci� oggi � il giorno giusto per amare, credere, fare e, principalmente, vivere. (Dalai Lama)

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..rispettivamente Thailandia golfo delSiam e Corsica Palombaggia
# il mare d''inverno è un concetto che la mente mia considera # w. ummagamma