In risposta al messaggio di latrofa124 del 01/09/2022 alle 07:58:16Tutti i valori nella norma per fortuna, penso di rientrare nella definizione che oggi si ha di 65 enne che equivale a quella di un 40 - 45 enne di trent’anni fa.
Sei ancora giovane, piuttosto hai sotto controllo il colesterolo,è il nemico numero uno del cuore. saluti Roberto
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In risposta al messaggio di Ummagamma del 01/09/2022 alle 09:20:50Articolo interessante ma lo stato italiano ha già preso nota, io lavorerò al minimo fino a 67 anni. Mio suocero (che fortunatamente non vedo da 10 anni) andò in pensione a 58 anni (per me sarebbe tra tre anni); vero che lui aveva cominciato a lavorare a 15 anni e io tra laurea e periodo cococo ho perso un fracco di tempo, ma è anche vero che lui è andato in pensione perfettamente in forma; oltretutto ha usato questa pensione precoce molto male, avere tutto questo a tempo a disposizione non gli ha fatto certo bene: non tutti sono camperisti che partono alla scoperta del mondo.
Tutti i valori nella norma per fortuna, penso di rientrare nella definizione che oggi si ha di 65 enne che equivale a quella di un 40 - 45 enne di trent’anni fa. Ed infatti ricordo perfettamente da piccolo i sessantennimi sembravano e lo erano vecchi, con acciacchi e pronti per il passaggio del ponte. Sono alto 175 e peso 72kg da quando a avevo 16 anni a parte la stanchezza di cui parlo e dovuta ad un clima non adatto agli umani nati nel secolo scorso, sto abbastanza bene, sto andando in palestra.. ma metto in conto che da domani tutto possa cambiare. In questi ultimi due anni ho visto morire conoscenti pressappoco della mia età che stavano benissimo Qui una interessante spiegazione sulla vecchiaia di oggi
In risposta al messaggio di dani1967 del 01/09/2022 alle 11:37:17Sono stato piu’ fortunato di tuo suocero perché sono andato in pensione a 55 anni ed ho trasformato quello che era un hobby in una attività artigianale che mi da molta soddisfazione, prima di tutto perché mi sveglio la mattina con l’adrenalina di mille impegni…compreso il volontariato che sai… tanti miei colleghi che sono andati in pensione senza poi avere alcun interesse, che non deve essere necessariamente un lavoro, sono morti prima di cervello e poi con tutto l’organismo.. questo per dire che parte tutto dal cervello.. Consiglio vivamente i neo pensionati di dotarsi degli stimoli adeguati.
Articolo interessante ma lo stato italiano ha già preso nota, io lavorerò al minimo fino a 67 anni. Mio suocero (che fortunatamente non vedo da 10 anni) andò in pensione a 58 anni (per me sarebbe tra tre anni); vero chelui aveva cominciato a lavorare a 15 anni e io tra laurea e periodo cococo ho perso un fracco di tempo, ma è anche vero che lui è andato in pensione perfettamente in forma; oltretutto ha usato questa pensione precoce molto male, avere tutto questo a tempo a disposizione non gli ha fatto certo bene: non tutti sono camperisti che partono alla scoperta del mondo. Resta il fatto che malgrado l'articolo, alcuni elementi del nostro orologio biologico sono ineluttabili. Quella della frequenza cardiaca massima (fcmax) segue la formula 200-età, e per me funziona come un orologio svizzero. Quindi si rischia di essere degli ibridi, in forma sotto alcuni aspetti e non in forma secondo altri. pensa a quando eri bimbo, non dirmi che non giocavi sotto il sole d'estate tutto il pomeriggio ! E manco te ne accorgevi.
In risposta al messaggio di Ummagamma del 01/09/2022 alle 12:37:57La mia temperdi esercizio è tra -10 e 20, ma fino a 28 sopravvivo. Poi dipende da qqqcosa, ad esempio in bicicletta sopporto meglio il caldo.
Sono stato piu’ fortunato di tuo suocero perché sono andato in pensione a 55 anni ed ho trasformato quello che era un hobby in una attività artigianale che mi da molta soddisfazione, prima di tutto perché mi svegliola mattina con l’adrenalina di mille impegni…compreso il volontariato che sai… tanti miei colleghi che sono andati in pensione senza poi avere alcun interesse, che non deve essere necessariamente un lavoro, sono morti prima di cervello e poi con tutto l’organismo.. questo per dire che parte tutto dal cervello.. Consiglio vivamente i neo pensionati di dotarsi degli stimoli adeguati. Per la frequenza max cardiaca anche a me funziona alla perfezione. Oltre alla attività aerobica che a questa età deve essere camminata veloce o corsa leggera dove lavoro max a 120 battiti, considero indispensabile l’attività muscolare in palestra ed anaerobica ( attività breve ed intensa), il sangue che pompa va a nutrire muscoli, tendini ed ossa.. gli addominali, non a tartaruga ma certo tonici, fanno bene a stomaco ed intestino, con evacuazioni da applauso. La dieta mattina subito un bicchiere di acqua tiepida e limone, poi caffellatte con fette biscottate semi di zucca noci Pranzo e cena dieta mediterranea quella a piramide dove alla base ci sono carboidrati in alto carne pesce frutta come pasti intermedi Occasionalmente mi presto ad abbuffate tipo pappardelle al cinghiale ed abbacchio intinto per le zampe nel brodo di pecora ..pure una bottiglia di rosso a 14 gradi Una volta tanto non succede niente ma fa bene allo spirito ps da piccolo è vero stavo al sole e non me ne accorgevo del caldo anche se erano le estati con l’anticiclone delle Azzorre, e stavo in acqua ore..adesso con il mare che ha temperature tropicali sento subito freddo. Penso che la mia temperatura di esercizio sia tra i 5 ed i 25 gradi
