Camperisti in Val di Susa

Gli effetti benefici dello sport cominciano a farsi sentire: a casa con l'influenza!! [:(][:(][:(]

quote:Risposta al messaggio di MrFloyd inserito in data 01/10/2013  12:18:48 (Visualizza messaggio in nuova finestra)>

> Non preoccuparti, io la sto covando. [:(][:(][;)][;)] Per quel che mi riguarda, io viaggio non per andare da qualche parte, ma per andare. Viaggio per viaggiare. R.L. Stevenson

ragazzi gl'anni passano anche per voi[:D]incominciate a vestirvi con magliette della salute e sopratutto dormite coperti[:D]

quote:Risposta al messaggio di Mezza inserito in data 03/10/2013  21:22:33 (Visualizza messaggio in nuova finestra)>

> Si, un'ora sarebbe l'ideale, ci proverò quando riprenderò, ora non me la sento ancora, anche se vorrà dire alzarsi ancora prima e già oggi per farne 30-40' mi alzo alle 06:00... Per l'aperitivo va bene. Io ho solo dei problemi al giovedì sera per via del volontariato... Buona giornata a tutti

quote:Risposta al messaggio di MrFloyd inserito in data 04/10/2013  09:21:40 (Visualizza messaggio in nuova finestra)>

> Io mi rifaccio ancora a concetti di una decina di anni fa, per cui ... In ogni caso se resti sotto le 120 pulsazioni (bpm) non stai facendo nulla. Per i primi 20' oltre le 120, bruci gli zuccheri rapidi e non vai minimamente ad intaccare le riserve. La prima cosa che metti in bocca ripristina quelle riserve, e amen, non hai fatto nulla. Oltre invece metti in moto il meccanismo aerobico, e quindi in parte prendi le riserve di zucchero, in parte cominci a spezzare quelle di grasso che viene trasformato in zuccheri che alimenta i tuoi muscoli. Ovviamente questo meccanismo all'inizio è arrugginito, e produrrai molto acido lattico perché i muscoli non sono così capillarizzati da trasportare sufficiente ossigeno, e quindi si innesca il meccanismo anaerobico (cosa che avviene anche a me quando ho l'idea geniale di andare verso il Lys quando è un mese che non pedalo). E' per questo che conta moltissimo la regolarità dell'allenamento e sopratutto all'inizio convengono bassi regimi (130/140 bpm) ma piuttosto prolungati. E' interessante usare come parametro i bpm, perché sono una misura personalizzata della prestazione indipendente da parametri assoluti come velocità o velocità ascensionale. I 130 bpm miei, di dani o di ale sono a velocità differenti che dipendono dalla preparazione, dal peso, dal mezzo di ciascuno. Se uno fa una prestazione importante, c'è una cosa interessante. Nei primi 30' dopo uno sforzo prolungato, c'è la cosiddetta "finestra glicemica" che permette di mangiare zuccheri ad assorbimento rapido (= dolci e torte) senza trasformarli immediatamente in grassi. Ovviamente in quei momenti è fatto invece divieto di mangiare grassi, visto che non è il caso di ripristinarli. Per il resto, è ovvio che se uno elimina i fritti e i grassi "cattivi" è tutta salute. A un certo punto ci si deve ribellare ai pranzi conviviali. Grazie per il diario, malgrado le mille letture comunque due refusi sono rimasti [:(!][:(!][:(!]. Ammetto che lo faccio anche per me, sono carini da leggersi ad anni di distanza. A proposito, una mia collega che fa dei gran viaggi in camper (lo scorso anno Capo Nord, quest'anno Bulgaria e Grecia continentale), avendo i tre figli in età scolara ha avuto una bella idea: fa tenere ai bimbi un quadernone dove ogni sera fa scrivere qualche cosa e incollare cartoline, biglietti, etc a mo di collage. Per quel che mi riguarda, io viaggio non per andare da qualche parte, ma per andare. Viaggio per viaggiare. R.L. Stevenson

quote:Risposta al messaggio di dani1967 inserito in data 04/10/2013  10:37:28 (Visualizza messaggio in nuova finestra)>

> Grazie per le info, conoscevo vagamente la questione dei primi 15-20' dove non hai grandi benefici, ma ora mi è più chiaro. Essendo fuori allenamento, io schizzo subito a 150 bpm e arrivo anche a 177...non è una figata lo so... Il diario finisco di leggerlo nel week-end, ma la prima parte l'ho trovata molto ben fatta...tutto il contrario dei miei, dove metto giusto le coordinate di sosta e una foto del luogo...e nonostante tutto ne ho fatto solo uno, gli altri sono fermi... Bella l'idea del tuo amico, ne tengo conto per il prossimo viaggio, anche se continua così il prossimo viaggio lo faccio a Villastellone...

quote:Risposta al messaggio di Mezza inserito in data 05/10/2013  15:52:41 (

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)>

> IL lavoro sarebbe venuto meglio se tu avessi seguito

le istruzioni giuste

. [:D][:D][:D][8D][8D][8D][;)][;)][;)] Per quel che mi riguarda, io viaggio non per andare da qualche parte, ma per andare. Viaggio per viaggiare. R.L. Stevenson

quote:Risposta al messaggio di dani1967 inserito in data 05/10/2013  22:14:41 (Visualizza messaggio in nuova finestra)>

> [:0][:0][:0][:0][:0][:0] Se tutti i manuali d'istruzioni fossero così, dubito che finirebbero in un cassetto senza venire consultati...[:D][:D][:D][:D] Festa del Pesce di Cesenatico Ci siete mai stati? Com'è? C'è troppo affollamento o è vivibile? Vale la pena andarci? Buona domenica!

quote:Risposta al messaggio di Mezza inserito in data 08/10/2013  21:02:19 (Visualizza messaggio in nuova finestra)>

> Ciao a tutti! Purtroppo io sono sempre fermo, ho una specie di malessere che non mi permette di riprendere il mio solito movimento mattutino. Purtroppo con l'età e i problemi sul lavoro anche la mia pressione ne risente, la minima viaggia verso i 100 [xx(][xx(][xx(] Dai, parliamo di uscite...avete in mente qualcosa? Noi sempre fermi a causa della mancata revisione...

mister mi dispiace per i tuoi problemi specialmente per la pressione occhio che quella fa brutti scherzi[:(]se posso darti un consiglio revisiona il camper chiudi l'ufficio per un pochino e viaggia vedrai lei scende,se no prova con la donazione di sangue magari ti metti a posto.dai organizza l'aperitivo

quote:Risposta al messaggio di alligator inserito in data 09/10/2013  11:51:06 (Visualizza messaggio in nuova finestra)>

> Grazie Giorgio, in realtà in ufficio devo lavorare proprio per non farlo chiudere, perché in caso contrario avrò tantissimo tempo per girare ma niente soldi per farlo... Sono già donatore di sangue presso l'Avis di Pianezza...[:)]

mister a questo punto non resta che cercare di farti sorridere un po,per la pressione non e' che esageri con la pastiglia blu?[:D]dai quella serve ad una certa eta tu sei troppo giovane[}:)]