Camperisti in Val di Susa

quote:Risposta al messaggio di MrFloyd inserito in data 30/10/2013  09:22:33 (Visualizza messaggio in nuova finestra)>

> Le calorie che consumi te le dice il cardio. Io cercherei di tenere i primi 10 min a 130 bpm, poi farne almeno 20 a 150 e infine chiudere di nuovo a 130. In mezzo non sarebbero male due punte a 165 ... Tuttavia ... se lo fai prima di colazione non starei sopra i 140 bpm ... se lo fai dopo colazione rischia di non servire a una cippa di niente per la panza ma solo per gambe/fiato. Inoltre devi cambiare radicalmente modo di mangiare. Devi considerare gli zuccheri semplici come un mortale nemico. Quindi elimina lo zucchero dalla tua dieta, e se possibile anche le patate. Pasta e pane, se passibile, solo integrali, condimenti al minimo, niente fuoripasto ma frutta alle 10 e alle 16 e vedrai che la pancetta cala. Ho appena mangiato uno splendido cannolo siciliano alla ricotta. Per quel che mi riguarda, io viaggio non per andare da qualche parte, ma per andare. Viaggio per viaggiare. R.L. Stevenson

quote:Risposta al messaggio di dani1967 inserito in data 30/10/2013  09:49:42 (Visualizza messaggio in nuova finestra)>

> Faccio tutto prima di colazione. Il cardio però mi dà abbondantemente sopra i 170 per buona parte dell'esercizio...meglio che abbassi la resistenza allora. Pane non ne mangio praticamente mai, soprattutto dopo aver scoperto la celiachia di Andrea, mentre pranzando fuori la pasta la mangio normale ma in bianco...il caffè e il cappuccino non riesco a berli senza zucchero, le tisane alla sera le dolcifico con il miele [:)]

MrFloyd... i carboidrati pesali, se puoi. E mangia verdura, cotta e cruda in abbondanza! Io da inizio anno ho perso tra i 5 e i 6 kg, decisione presa perchè... si avvicinano i 40 e io mi sentivo troppo appesantita. Ora son tornata al peso pregravidanza, che va benissimo! Senza purtroppo aver incrementato l'attività fisica, ho cominciato a fare attenzione a quello che mangio, quindi ho fortemente ridotto i dolci e i carboidrati, dando la preferenza ad esempio ai cereali, come riso, orzo e farro. La pasta la peso a crudo e ne mangio di meno rispetto a prima e solo una volta al giorno, preferibilmente a pranzo. La sera la cucino per il piccolo e per il grande, se la vuole! Non mischio i carboidrati. Ne mangio di un solo tipo a pasto. Però tieni conto che il peso l'ho perso nel giro di 7-8 mesi. Le perdite di peso rapide purtroppo non sono definitive. Conviene mettere a punto l'alimentazione e attendere con pazienza i risultati! Io non sono a dieta, nel senso di dieta di privazione, sono a dieta intesa come regime alimentare migliorato! Se ho voglia di scofanarmi dolci lo faccio, ma non tutti i giorni! [:)]

quote:Risposta al messaggio di Ophelia inserito in data 30/10/2013  10:45:36 (Visualizza messaggio in nuova finestra)>

> Ti ringrazio dei preziosi consigli, di cui terrò conto nella mia alimentazione! [:)] Al mattino ho già sostituito la brioche al bar con mueslì o cerali con yogurt... La mia intenzione non è quella di fare una dieta per perdere chissà quale peso (peso 71 kg per 1.78 di altezza) e non ho fretta. Ho solo intenzione di asciurgarmi un po' il fisico.

quote:Risposta al messaggio di MrFloyd inserito in data 30/10/2013  10:16:39 (Visualizza messaggio in nuova finestra)>

> Ma se resti 40 min sopra i 170 non è male, solo che non vorrei che tu svenissi per crisi di zuccheri !! Io, questo lavoro di uscire prima di fare colazione, lo facevo in bici FUORI e il timore era non tornare a casa. Quindi se tieni le 170 va bene ma stai vicino ad una barretta ..., un bimbo che trova un papà accasciato per una crisi di zuccheri non è una scena edificante. Le pulsazioni alte sono indice di due elementi contrapposti: - da una parte sono un bene, perché vuol dire che la macchinetta del tuo corpo comincia a funzionare in quanto riesci a tenere con le gambe un ritmo adeguato; - dall'altro è un indice che il tuo apparato cardiocircolatorio sta faticando in quanto sottodimensionato rispetto a un certo tipo di sforzo. Quindi col tempo a parità di prestazione mi aspetterei una diminuzione delle pulsazioni, per effetto di un irrobustimento del cuore (un singolo battito sposta più sangue) e di una migliore capillarizzazione dei muscoli. Mi raccomando attenzione che non siamo più ragazzini. A me ad esempio in bici capita di NON riuscire più ad alzare le pulsazioni in quanto probabilmente il cuore funge bene ma le gambe non sono all'altezza; per cui salendo alla Mortera o verso il Lys sputo sangue ma non supero le 162 bpm. Per quel che mi riguarda, io viaggio non per andare da qualche parte, ma per andare. Viaggio per viaggiare. R.L. Stevenson

quote:Risposta al messaggio di dani1967 inserito in data 30/10/2013  13:37:02 (Visualizza messaggio in nuova finestra)>

> Ok, buona idea quella della barretta. Ho già un succo di frutta che tengo a portata...

quote:Risposta al messaggio di Mezza inserito in data 03/11/2013  22:56:57 (Visualizza messaggio in nuova finestra)>

> Mah, io quando arrampicavo e facevo scialpinismo a palla, certi argomenti li trattavo come pane quotidiano. Noi abbiamo avuto ospiti, per cui niente giri col camper. La cosa era ampiamente prevista. Tutto sommato avere ospiti anche se si sta a casa obbliga a comportarsi come se si fosse in giro, per cui venerdì arrampicata, sabato allo zoom, ieri più tristemente fiera di avigliana ma revaival con pranzo alla Crota di avigliana. Anche se non fa freddo, stamattina l'aria profumava di inverno. Lo zoom è molto più piccolo e modesto di Natura Viva, però mi pare ben gestito con i ragazzi che ti spiegano la rava e la fava degli animali che ospitano. Per quel che mi riguarda, io viaggio non per andare da qualche parte, ma per andare. Viaggio per viaggiare. R.L. Stevenson

Visto che siamo a novembre, vi posto una fotografia allegra del viaggio della scorsa estate... Cimitero Militare Americano di Luxemburg City

quote:Risposta al messaggio di Mezza inserito in data 06/11/2013  21:50:56 (Visualizza messaggio in nuova finestra)>

> Bene. Magari nei mesi/anni prossimi ne avremo pure bisogno per la suocera. Finalmente UNA foto, un pelo tetra, però ... Ci hanno regalato un microscopio per il cucciolo. Sia io che la moglie abbiamo dato diversi esami e fatto la tesi al microscopio, che quindi non è un oggetto misterioso. Sarà un gioco per il bimbo o per noi ? Boh, già penso ad un oggetto non giocattolo ... Ieri Riki, nella solita catena dei perché, partendo dal lavaggio dei denti, siamo arrivati alla carie e quindi a cosa è una cellula; stasera ci toccherà trovare da qualche parte una ameba da mettere sul vetrino. Il suo libro preferito per la sera, al momento, è quello sui pianeti. [:D][:D][:D] Ieri lo avete visto l'arcobaleno ? Per quel che mi riguarda, io viaggio non per andare da qualche parte, ma per andare. Viaggio per viaggiare. R.L. Stevenson

il microscopiol'ho uso tutti i giorni![8D]per controllare il conto in banca[:D][:D][:D][:D][:D] buon we a tutti