quote:Originally posted by SUPERMAMY Per quanto riguarda il movimento ho in casa un tapis roulant. Considerato che ho 4 bambini e non sempre riesco a farlo, secondo te mezz'ora di camminata svelta 3/4 volte la settimana possono bastare? Grazie >> Per qaunto riguarda lo sport, a mio avviso ci vogliono due fasi: 1) riabituare i muscoli e macchina a muoversi, ovvero movimento libero, ma continuo e ripetuto, in "libertà" aumentando sempre di più. 2) una volta riacquistato tono muscolare e cardiaco, fare una vista medica (per sapere se ci sono controindicazioni), e poi comperare un bel cardiofrequenzimetro (se si guardano le offerte alla lidl o da deca te li tirano dietro)e badare di fare più di mezzora di attività aerobica (no forza, si resistenza) con almeno più di 120 battiti al minuto (non è tantissimo, ve lo assicuro) e possibilmente meno di 150 (valori che variano di un po' con l'età). In questo modo ci si svincola da valori assoluti che possono essere deprimenti e si fa una attività proporzionale alle proprie possibilità. Ideali sono attività gratificanti, all'aria aperta. Tipo seguire di corsa i figli in bici (se medio/piccoli), o andare in bici / piscina con loro. O andare a correre mentre li guarda il coniuge e darsi il cambio.
quote:Originally posted by SUPERMAMY> Inanzitutto complimenti per 4 bambini In base peso altezza sei solamente un pò in sovrapeso tranquilla puoi rimediare alla grande Prima della corsa fai 5min di addominali sono pochi ma per cominciare va bene La mezzora di camminata io alternerei con 3 minuti di corsa ossia ogni 5 min di camminata fai 3 min di corsa così alziamo la frequenza cardiaca e bruciamo un pò di zuccheri che hai nel sangue a quel punto il nostro organismo prendera energia che gli serve per continuare dalle sue scorte ossia il grasso in eccesso Continua cosi che vai bene e controlla il tuo peso una volta a settimana CIAO MAIK
Ciao Maik, la tua dieta è fantastica, l'ho iniziata da due giorni e mi sento già più sgonfia...con tutto sto' the verde. Comunque i miei dati sono: altezza 1,66 peso 72.2 kg non soffro di pressione alta o bassa non ho accumuli di grasso localizzati: sono distribuiti OVUNQUE (CHE FORTUNA)! Per quanto riguarda il movimento ho in casa un tapis roulant. Considerato che ho 4 bambini e non sempre riesco a farlo, secondo te mezz'ora di camminata svelta 3/4 volte la settimana possono bastare? Grazie >
quote:Originally posted by aron> Ciao no non la conosco questa dieta ma sò una cosa che per accendere il metabolismo ci vuole del sano movimento Vi faccio un esempio io con il mio allenamento ho un metabolismo da atleta che mi permette se vorrei di mangiare tranquillamente senza fare movimento e non ingrassare ho una atonomia di una ventina di giorni, dopodiche il mio metabolismo calerebbe portandomi ad ingrassare Ciao MAIK
Ragazze chi aggiorna la tabella[?][?][?] e andiamo[;)][;)][;)] Nonostante la serata di sabato e la parmigiana di ieri sera in totale ho perso 6 kg UAOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO[:D][:D]e senza movimento che se lo aggiungessi so che farebbe miracoli[:p] Ho una domanda per maiksierra conosci la dieta dei 3 giorni che cambia il metabolismo? id="size3">id="blue"> >
quote:Originally posted by masha> Mi fà piacere farlo se avete dubbi o sapere anche per quanto riguarda un allenamento sono qui !!!!!appena posso vi rispondo Ciao MAIK
DA DOMANI MATTINA INIZIERO' ANCHE IO CON IL THE' VERDE..... GRAZIE MAIK PER AVERE PUBBLICATO L'INTERA DIETA E PER LA PAZIENZA CON TUTTE QUESTE GENTILI DONZELLE[:D]id="blue">id="size3"> >
quote:Originally posted by La Fata dei Boschi>
il the verde funziona e bene in una settimana - 1kg urraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa' COMPLIMENTI FATA !!!!! PERFETTO CIAO MAIK >
a tutti, secche ,chiatte è obbese.[:D][:D][:D][:D][:D]
miki.[;)]id="size4">id="purple"> 
